z brzucha

schudnięcie z brzucha i nóg, wymodelowanie sylwetki. Ogólnie poprawa figury, ale też i większa siła do pole dance

Czytałem trochę poprzednich tematów na ten temat ale nic konkretnego w nich nie było.. * jeśli się da spalić tkankę tłuszczową głównie z BRZUCHA bez utraty masy mięśniowej a nawet przy nabieraniu jej na innych partiach mięśniowych to: - Jak ma wyglądać mój trening ? - Jak ma wyglądać moja dieta ? - Stosować jakieś odżywki (spalacze tłuszczu ?) [...]

[...] 8kg *chce takze(jeszcze mi sie nie udalo,gdyz ost cos mnie kolano boli przy przysiadaniu) przysiadac ze sztanga na karku *brzuszki ok.3/4 razy po 20/30 powtorzen *rowerek(roznie bywa z czasem) glownym celem jak naarzie jest zrzucenie tluszczu z brzucha,"cyckow",ud oraz nabranie masy miesniowej na klatce,brzuchu i plecach .

[...] tej pory robiłem tak, że od razu po treningu wypiłem wodę z większą ilością soku a dopiero po 30 minutach porządny posiłek wysokobiałkowy. No i teraz nie wiem co robić - jeśli nie zjem przez 3 godziny nic to moje mięśnie raczej dobrze na tym nie wyjdą - ale także chciałbym spalić ten cholerny tłuszcz z brzucha... Co robić? Poradzcie :) Pozdrawim

To redukuj. Dieta/trening/aeroby Zrzucisz trochę z brzucha to nawet Ci to na plus wyjdzie.

Jasne, zmiany, o ktorych wspomnialem nie wpłyną aż tak bardzo na efekt końcowy... ...co innego, gdy ktoś wytnie sobie wałki z brzucha albo doklei bicepsy Doriana.

[...] tak. lubisz jeść to kręcisz duzo aerobów. nie przeszkadza ci np zjedzenie 2500kcal w 5-6h to wtedy odpuszczasz aeroby. pamietaj ze aeroby nie powoduja ze tluszcz spada z brzucha, nog itd tylko powiekszaja one deficyt kaloryczny takze licz i z głową wszystko. a ja proponuje wejsc na razie na bezpieczny bilans kaloryczny. Czyli waga 80kg x 24 x [...]

dzieki :P ale tyle to ja wiem widzisz chodzi o to ze trzeba cwiczenia dopasowac do moich fizycznych mozliwosci ja widze ze jak robie np a6w to mi idzie wiecej z brzucha niz reszty dlatego mam pyatnie co do boczkow ? :) poprostu w sensie cwiczen na silowni chodzi o to zeby poznac wlasne cialo :P ja juz cwicze troche wiec mysle ze juz poznalem [...]

Dobra to spytam tak,jeśli jednak coś mnie skusi żeby zredukować,to czy jest sens aby brać to mono ? I jak to konkretnie zrobić żeby po spaleniu fetu z brzucha skóra nie wisiała tylko zastąpić miejsce sadła mięśniem ? jakieś konkretne treningi abs ? czy robić tak jak do tej pory na siłowni wznosy nóg itp ?

[...] (brzuszki odpadają ponieważ słyszałam że wyrabiaja mięśnie a nie spalaja tkanki tłuszczowej co z resztą odczułam na sobie) mięśnie spalają tkankę tłuszczową, w jaki inny sposob chcesz sie pozbyc tłuszczu z brzucha jeśli nie chcesz budować mięśni? Chirurgia plastyczna Ci pozostaje... Zmieniony przez - madu24 w dniu 2008-04-09 14:10:57

kurcze przez tydzien na bank stracilem na masie kolo 1,5kg. Wczesniej sie wazylem bylo medyz 73-73,5kg. Dzis staje i bylo 71,75kg ( a jeszcze mi sie male co nieco chcialo wiec mozna powiedziec ze 71,5kg). Da sie cos rozkminic zeby ten fat lecial ale masa nie spadala w tempie 1,5kg na tydzien ;> (p.s no z brzucha spadlo cos i widze poprawe)

ok, czyli sumplementy odradzasz, a jaką diete polecasz żeby spalić troche ten tłuszcz z brzucha:) skoro na klatke 4x w tygodniu za duzo to może byś pomógł ułożyć jakiś plan treningowy? mam do dyspozycji cały nowy atlas na siłowni w klubie, także troche tego jest tam :) Pozdrawiam, i wielkie dzięki za odpisanie :)

[...] Widać prostowniki, nie jest źle. Nie wiem jak tam kaloryczność, jak przy -200 leci, to albo pozostaw albo dołóż jeszcze -100 i sprawdzaj obwód pasa. Jeśli zaczyna spadać waga, to o ile dobrze rozpisana dieta, po 2 tygodniach powinna być juz różnica. Trudno ocenić, kiedy akurat boczki, z brzucha de facto łatwiej stracić niż z bioder, ud, sutków.

Sluszna uwaga - ari ew. 0,25 e2d. No założeniem tej "redukcji" bylo przetopienie tłuszczu, rzezba i przy okazji nabranie suchej masy miesniowej - temu w diecie jest duza ilosc Białka. Tylko nie wiem czy w przypadku prop + tren i przy tej diecie byly by duże przyrosty mięcha przy jednoczesnym gubieniu oponki z brzucha ?

[...] mnie irytują teksty "chcę schudnąć,ale zeby mi biust nie zmalał bo mnie chłopak rzuci" biust się zmniejszy,to tkanka bądź co bądź tłuszczowa,przy dobrej diecie zmaleje,fałdka z brzucha tez zniknie,tylko pilnuj żeby nie jeść węglowodanów prostych i laktozy,czyli mlecznych przetworów,to podobno dla kobiet najbardziej 'niebezpieczne':)

[...] konserw szkoda gadac (chyba, ze kupujesz jakas droga konserwe:-) ) 'o 18 *jajko całe 3szt , *ser biały 250g Co o tym sądzisz ? Zaznaczam ze przydałoby sie zbic wage a przy okazji stracić troche wrednego tłuszczu z brzucha.' Na tym polega wlasnie dobry sposob utraty wagi, tluszcz gubimy z calego ciala, tylko w w roznej kolejnosci Fakty, nie mity

Przecież to jest oczywiste, że będąc na ujmenym bilansie energetycznym redukujemy tkankę tłuszczową i tracimy mięśnie. Nie tylko z brzucha, czy uda, ale z całego organizmu. Nie da się redukować tkanki tłuszczowej miejscowo. Spadnie również z twarzy. Szczególnie w sytuacji, gdy wcześniej była dość okrągła. Wtedy widać bardzo dobrze tę zmianę. W [...]

Z brzucha mi trochę zeszło, samar mògłbym spróbować centymetrem zmierzyć, dzięki i pozdrawiam.

mam identyczny problem co ty, osiągnąłem wagę jaką chciałem, lecz z brzucha nie jestem zadowolony... obecnie nie robię już redukcji, za to zwiększyłem ilość treningów w tyg. z 3 do 5, oraz w ruch poszły przedtreningówki, przez miesiąc ładnie wyrzeźbiła się klata oraz w końcu widać kable na łapach :) więc efekt jakiś jest, dziś rozpoczynam kolejny [...]

To ja mam pytanie, chce zrzucić tłuszcz, szczególnie z brzucha, ćwiczę brzuch codziennie ABSII 8min od kilku dni, do tego dieta, aeroby, siłownia, ale pytanie o te urządzenia VIBRA TONE i SAUNA BELT, czy ktoś używał? Obecnie można je tak tanio kupić na allegro (sauna za 13zł :D ) że jeśli choć w 1% dało by to jakiś efekt (pomogło) to warto by to [...]